«Du trenger ikke gjøre hele livsstils-endringen alene»
Med over 10 års erfaring med livsstilsendring, spesialiserer jeg meg på online skreddersydde programmer basert på vitenskapelige metoder og kunder som har fått det til.
Målet mitt er å se deg som enkeltperson, og hjelpe deg ut ifra ditt utgangspunkt.
Hvorfor skal du velge online coaching?
Online coaching er en moderne tilnærming til personlig trening som foregår digitalt og passer for alle, uansett utgangspunkt. Med nettbasert oppfølging får du hjelp hvor enn du er. Jeg har som mål å veilede, motivere og styre deg mot ditt mål gjennom å være tilgjengelig og lytte.
Gjennom meg får du personlig tilpasset treningsprogram og kostholdsplan tilpasset dine mål, preferanser, hverdag og livsstil. Sammen finner vi det som passer deg best for å komme dit du ønsker.
Hva får du
-
For å følge med på progresjonen og gjøre regelmessige justeringer har vi ukentlige check-ins. Her oppdaterer du meg på hvordan uken har gått og jeg kommer med tilbakemeldinger og tilpasninger til deg basert på dette. En åpen dialog er viktig!
-
Du trenger ikke spise kjedelig for å nå målene dine, men kosthold skal heller ikke være vanskelig. Om målet er å gå ned i vekt, bygge muskler eller å prestere på trening lager jeg en plan med masse deilig mat til deg. Dette baseres på dine vaner og preferanser som vi kartlegger sammen i vår første samtale.
-
Du får et skreddersydd treningsprogram i appen og her kan du logge øktene dine, legge inn video og få tilbakemelding på teknikk fra meg. Du har også tilgang til en chat hvor du kan sende meg spørsmål direkte.
En kostholdsplan som passer deg – ikke omvendt
Du får en personlig tilpasset kostholdsplan med utgangspunkt i ditt allerede eksisterende kosthold – med masse god mat og enkle oppskrifter. Dette fordi vi skal bygge videre på det du kjenner og har som vane og implementere mer av det som mangler og som støtter målsettingen din. Kostholdsplanen justeres fortløpende og vi har ukentlige evalueringer for å holde følge med progresjonen. Det er viktig at kostholdsplanen passer deg og din livssituasjon og ikke omvendt. Det er også viktig for meg å si at det ofte er mer du KAN spise, enn hva du ikke kan.
Du får alt i en app
Kostholds- og treningsplan rett i lomma:
Du får oppfølging via en app med kostholdsplan og/eller treningsprogram i en app, her har du også har direkte tilgang til meg via en chatfunksjon hvor du kan sende meg spørsmål. I appen har du også full oversikt over progresjonen din gjennom hele vårt forløp og du kan dele videoer for tilbakemelding på teknikk.
Du får ukentlig oppdatering og tilbakemelding samt videosamtale ved både oppstart og behov.
Skjema før oppstart og en oppstartssamtale
Etter at du har bestilt coaching får du tilsendt et skjema jeg ønsker at du svarer på så godt som mulig.
Etter at skjema er utfylt ønsker jeg å ha en videosamtale før oppstart for å bli kjent med deg og kartlegge hvor du er og hvor du vil. Når du skal gjøre en livsstilsendring er det viktig å være klar over at du må ta bort noe eller legge til noe du ikke har gjort før. Dette snakker vi om i samtalen.
Videre får du tilgang til appen og samarbeidet kan begynne.
Vår relasjon er viktig
Coaching handler for meg om å bygge relasjoner med mine kunder, dette inkluderer ærlighet, åpenhet, tilgjengelighet og kommunikasjon.
Du kan forvente at jeg alltid vil være ærlig med deg og ikke legge noe mellom linjene og du vil alltid få svar på det du lurer på.
Jeg forventer at du er motivert for å gjøre en endring, gjennomfører planen og gir meg beskjed om du får noen utfordringer.
